Mindfulness

Mindful zwanger en bevallen

Tijdens deze zwangerschaps training leren we je om meer te genieten van het nu en hoe je mindful kunt zijn tijdens je leven van alledag. Dit neem je mee in je ouderschap! Daarnaast leer je om te gaan met spanning, pijn en stress en vertellen we je alles wat je weten moet over de bevalling. Je krijgt alle benodigde informatie over de bevalling en leert hoe je de kansen op een goede bevalling kunt vergroten en hoe je om kunt gaan met tegenslag, complicaties en medische ingrepen.

De oefeningen zijn op allerlei manieren toegespitst op de zwangerschap en geboorte. Ook is veel tijd ingeruimd om te leren op allerlei om te gaan met pijn, zodat je weet hoe je straks tijdens de weeën op je sterkst bent, ongeacht hoe de bevalling zal verlopen. Het is een praktische cursus!

Mindfulness is universeel, en van meerwaarde voor de zwangere én haar partner. De bevalling gaat ook een hele bijzondere én intensieve ervaring zijn voor jullie allebei. Heel graag leren we deze vaardigheden daarom aan jullie beiden. Verplicht is dit niet;  jullie mogen zelf kiezen of je partner alleen de zesde les of álle lessen mee volgt. Hier hoef je niets voor bij te betalen.

Als je naast het oefenen ook graag leest, krijg je tijdens de training een leenexemplaar van het boek ‘Mindful bevallen’. De reader is inbegrepen in de cursusprijs.

Uit onderzoeken is gebleken regelmatig toepassen van mindfulness dit de volgende voordelen oplevert:

  • Je ervaart minder stress en je kan meer genieten.
  • Je voelt je zekerder, je bent meer ontspannen, zit beter in je vel en geniet daardoor meer.
  • Het reguleert je bloeddruk en je voelt je meer in balans.
  • Je voelt je grenzen beter aan waardoor je beter de keuzes maakt die bij je passen.
  • Het leert je beter om te gaan met moeilijke/ heftige en pijnlijke situaties.
  • Je leert meer regie over jou eigen leven ervaren.
  • Het versterkt je immuunsysteem.
  • Nog veel meer!

Inhoud van de training

> Ga je voor maximaal resultaat?
> Al overtuigd van de meerwaarde van mindfulness?
> Zin om deze zwangerschap echt bewust te beleven?
> Of gewoon de goedkoopste optie voor een volwaardige mindfulnesstraining?

We geven je heel graag de achtweekse training Mindfulness Based Childbirth & Parenting. In de eerste vier weken leer je:

✓ Wat is mindfulness? Waarom is het belangrijk nu je zwanger bent?
✓ Hoe oefen je dit? Mindful eten en mindfulness bij ‘gewone dingen’.
✓ Mindfulness bij de ademhaling, bij je lichaam, mindfulness met je baby, mindfulness en geluiden, mindfulness bij lichamelijke klachten, mindful bewegen.
✓ Bewuster fijne momenten ervaren.
✓ Meer zelfkennis.
✓ Hoe werkt mindfulness bij pijn en dit zelf beoefenen.
✓ Hoe kun je de voordelen van mindfulness benutten tijdens de bevalling (weeën).

In week 5 t/m 8:

✓ Ervaar je verdieping en de effecten het meest; immers iets nieuws leren heeft tijd nodig.
✓ Mindful omgaan met je gedachten en emoties, een open bewustzijn, mindful bewegen (met yoga en/of tai chi), zitmeditatie
✓ In balans blijven op lastige momenten.
✓ Nog veel meer tools voor baringspijn.
✓ 1001 dingen die je partner kan doen bij baringspijn.
✓ Hoe kun je de voordelen van mindfulness benutten tijdens de bevalling (weeën, angst, rust nemen, ontspannen, omgaan met protocollen, zorgverleners, plaats van de bevalling, baringshoudingen, paniek, lastige emoties, persen).
✓ Vriendelijkheid naar jezelf.
✓ Houdingskwaliteiten van mindfulness (tijdens de bevalling, je gewone leven en je ouderschap).
✓ Een verdiepende oefendag.
✓ Mindful ouderschap.
✓ Gemotiveerd blijven na de training.

 

Zie agenda voor komende data en praktische gegevens.